Entspannungstraining – Progressive Muskelentspannung
2. R. Maria Eigner, Veronika Starkl, Kerstin Müllner, Nicole Reither, Martina Czech, Sonja Führer, Erika Fichtinger und Kursleiterin Elfriede Kepte – Fotocredit: Gemeinde
14 TeilnehmerInnen und 2 Kinder erlangten in den vergangenen Wochen ein umfangreiches Wissen zur Progressiven Muskelentspannung, Atemtechnik und andere Entspannungsübungen. Dieses Angebot konnte durch die gesunden Gemeinde Ottenschlag angeboten werden. In 8 Einheiten erlernten die TeilnehmerInnen die anerkannten Entspannungstechniken.
Die in den 20er Jahren von E. Jacobson (Arzt) entwickelte Entspannungsmethode ist heute eines der weitverbreitetsten und besterforschten Entspannungsverfahren. Im Prinzip geht es dabei um die willentliche und bewusste An- und Entspannung von 16 verschiedenen Muskelgruppen. Ziel der progressiven Muskelentspannung war es, durch regelmäßiges Trainieren, die Entspannung von Körper, Geist und Seele zu erreichen. Dadurch werden körperliche positive Reaktionen wie ein Absinken der Herzfrequenz und des Blutdruckes, eine Entspannung der Skelettmuskulatur, Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Migränebeschwerden, Immunabwehr und Atemtechnik erreicht.
FAZIT: Progressive Muskelentspannung – Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit in ihrem Alltag. Regelmäßiges Praktizieren führt dazu, dass man schneller in einen Zustand der Entspannung gelangt und Stresssituationen besser bewältigen kann. Mit regelmäßigem Trainieren können langfristig mehr Gelassenheit und Wohlbefinden erreicht werden – ein wichtiger Beitrag für ein gesundes und erfülltes Leben!
